Klokje voor- of achteruit?
Eind oktober, dat betekent dat de klok weer een uurtje achteruit gaat. Of juist vooruit? Elk jaar ontstaat weer de verwarring over ezelsbruggetjes. Kortom, we krijgen er geen grip op. Met je vingers de uren tellen, hoeveel uur slaap ik nou vanavond? En wordt het nou een uur eerder of later donker? Deze vragen spoken elk jaar door ons hoofd. Hoe zit dat met jou?
Om precies te zijn gaat onze klok in de nacht van zaterdag 30 oktober op zondag 31 oktober om 03.00 uur één uur achteruit. In de wintertijd krijgen we er dus een uurtje bij. Dat betekent één uur extra slapen!
Praktische wintertijdtips
Is jouw biologische klok er snel aan gewend of ben je toch een beetje van slag? Wees niet ongerust. Iedereen kan eraan wennen. Om je een handje te helpen geven wij je enkele tips!
- Zorg ervoor dat je in de avond het licht op tijd dimt. Kijk niet te lang naar al die schermen, en doe dit twee uur voordat je gaat slapen. Dit zorgt voor voldoende melatonine in je lichaam, waardoor je beter en makkelijker in slaap valt;
- Je voeding en vooral ook het moment waarop je eet laat je beter voelen. Zorg ervoor dat je regelmatig en consequent eet;
- Bewegen is natuurlijk ook key! Je maakt tijdens het sporten, wandelen en fietsen het stofje endorfine aan. Hierdoor voel jij je meer energiek. Doe dit bij voorkeur in de ochtend, zodat je dat energieke gevoel kunt gebruiken;
- Net wakker? Zorg meteen voor veel licht, dus doe die lampen aan en maak je gordijnen open.
Good looking!
Wist je trouwens dat je van extra slaap knapper wordt? Je voelt je zelfverzekerder en je komt aantrekkelijker over op anderen. Allemaal mooi meegenomen. Succes maandagochtend!
Met vriendelijke groet,
Doortje Bless
Professional U-nited Detachering
LinkedIn connectie maken?
